Door middel van een inspanningstest brengen we je conditie in kaart en bepalen we je trainingszones. Met deze zones kan je gerichter trainen om je sportieve doelen te bereiken. De testresultaten worden na de test besproken met de coach.
Mogelijke lactaattests:
- OBLA 4 min protocol (enkel voor lopers) 110 €
- Je begint aan een basis snelheid die elke 4 minuten wordt verhoogd.
- OBLA 5 min protocol 120 €
- Je begint aan een basis weerstand die elke 5 minuten wordt verhoogd.
- Wingate test 80 €
- Je anaëroob profiel wordt opgesteld aan de hand van een all-out inspanning tussen de 30 tot 120 seconden.
- INSYD test 200€
- Aan de hand van een specifieke inspanningstest worden je trainingszones, VO2 max (aërobe capaciteit) en Vlamax (anaërobe capaciteit) berekend.
**Bij een tweede inspanningstest binnen de zes maanden krijgt u een korting kan 20% op de tweede test.
Na een vrijblijvend kennismakingsgesprek kan in functie van het beoogde doel gekozen worden voor het gepaste coaching pakket.
Trainingsbegeleiding ‘Recreant’ en nieuweling 50€/maand
Na een uitgebreid kennismakingsgesprek stippelen we samen het ideale traject uit om je op een gezonde manier je sportieve doel te laten bereiken. De coach geeft je richtlijnen en een planning op maat. Je ontvangt trainingsschema’s via het online trainingsplatform TrainingPeaks, waar we je een basic account bezorgen en contact houden. We zitten maandelijks samen waar er ruimte voorzien is voor feedback en eventuele bijsturing van de planning.
- Formuleren doelstellingen
- Basic TrainingPeaks account
Trainingsbegeleiding ‘Competition’ 90€/maand
Onze trainingsbegeleiding ‘competition’ is bedoeld voor geoefende en competitieve sporters. Nadat we je sportieve doelstellingen hebben geformuleerd, stellen we in onderling overleg een macroplanning op. Je wordt van nabij begeleid met wekelijks aangepaste trainingsschema’s. We zien elkaar wekelijks. Je ontvangt dan uitgebreide feedback over de voorbije trainingen en wedstrijden. In samenwerking met een arts krijg je advies over aangepaste voedingssupplementen.
- Formuleren doelstellingen
- wekelijks contact met uitgebreide feedback
- advies voedingssupplementen
- PremiumTrainingPeaks account
Trainingsbegeleiding ‘Elite’ 150€/maand
Onze ‘Elite’-trainingsbegeleiding is er voor de competitie sporter die het maximale uit zijn van zijn capaciteiten wil kunnen benutten om sportieve resultaten te bereiken. We stellen samen een macroplanning op, die wordt aangevuld met een mesoplanning en een gedetailleerde weekplanning. Je ontvangt op wekelijkse basis uitgebreide feedback en indien nodig passen we je trainingsschema aan. Naast ons dagelijks contact kun je rekenen op een nauwe samenwerking met een arts en sportmedische totaalbegeleiding.
- Formuleren doelstellingen
- dagelijks contact met uitgebreide feedback
- sportmedische totaalbegeleiding
- Premium TrainingPeaks account
Sander Cordeel was beroepswielrenner bij Lotto-Belisol en Veranda’s Willems en is nu trainer. Met cardiotrainingen verbetert Sander uw uithoudingsvermogen. U kunt bij hem terecht voor een lactaattest en ontvangt trainingsschema’s en feedback voor het individuele doel.
Bij trainer Abram Stockman kan je terecht voor het bereiken van uw sportieve doelen. Vanuit zijn achtergrond als wielrenner en master LO & bewegingswetenschappen weet hij zowel theorie als praktijk te gebruiken bij het coachen.
